PROTEIN TYČINKA / CENA vs KVALITA

PROTEIN TYČINKA / CENA vs KVALITA

Výhody:

Možná si říkáte, proč používat protein tyčinky, když třeba máte klasický proteinový nápoj.

Velká výhoda protein tyčinek je jejich využití.

Proteinové nápoje jsou dobré, když si je umícháte a ihned vypijete. Protein tyčinku míchat nemusíte a využít ji můžete kdykoli.

Obsah složení:

Protein tyčinky obsahují nejen tak potřebné proteiny (bílkoviny), ale také ostatní důležité makrosložky, jako jsou sacharidy, tuky, vláknina, vitamíny.

Výrobce a cena:

Na trhu je velké množství proteinových tyčinek a jakou si vybrat? To záleží, zda-li upřednostňujete kvalitu nebo chuť. Tyčinky, které skvěle chutnají, nejsou vždy složením to pravé. Obsahují totiž poměrně vysoké množství cukru a tuku.

Kvalitní protein tyčinku poznáte dle složení, které by mělo mít minimální množství jednoduchých sacharidů (maximálně do 5-10g, čím méně, tím lépe), dostatek proteinu (kolem 15-20g). Tuky bereme jako zdroj energie. Těch by tyčinka měla obsahovat do 15-20 g (pokud aktivně sportujete).

Jestliže tyčinka obsahuje vlákninu, a to alespoň 5-10g, máte jistotu, že výrobce je kvalitní.

 

Jak jistě víte, proteinových tyčinek je opravdu hodně. Pokud koukáte na cenu, tak možná vaše oblíbená tyčinka bude levnější, ale vždy se podívejte na nutriční složení. Zde uvedu dva konkrétní příklady protein tyčinek, včetně jejich cen.

nutrend-excelent-protein-bar-40g

Nutrend  EXCELENT PROTEIN BAR DOUBLE

Jedna z nejoblíbenějších protein tyčinek, která se vyrábí v menší 40 g verzi a větší 85 g.

Všímejte si obsahu bílkoviny, sacharidů (jed.cukrů), tuků a vlákniny!

 

Nutriční složení:

100 g

1 tyčinka – 85 g

1 tyčinka - 40 g

Energetická hodnota

1790 kJ/426 kcal

1522 kJ/363 kcal

716 kJ/171 kcal

Tuky

17 g

14,5 g

6,8 g

  z toho nasycené mastné kyseliny

9,9 g

8,4 g

3,9 g

Sacharidy

43,7 g

37,1 g

17,5 g

  z toho cukry

28,6 g

24,3 g

11,4 g

Vláknina

1,6 g

1,4 g

0,6 g

Bílkoviny

23,9 g

20,3 g

9,5 g

Sůl

0,8 g

0,6 g

0,3 g

L-Glutamin

306 mg

260 mg

122 mg

L-Leucin

1980 mg

1683 mg

792 mg

L-Isoleucin

1010 mg

859 mg

404 mg

L-Valin

993 mg

844 mg

397 mg

Vitaminy:

     

Vitamin C

25,6 mg

22 mg

10,3 mg

Vitamin B3

5,1 mg

4,4 mg

2,1 mg

Vitamin E

3,8 mg

3,3 mg

1,6 mg

Vitamin B5

1,9 mg

1,7 mg

0,8 mg

Vitamin B6

0,5 mg

0,4 mg

0,2 mg

Vitamin B2

0,5 mg

0,4 mg

0,2 mg

Vitamin B1

0,4 mg

0,3 mg

0,1 mg

Vitamin B12

0,8 µg

0,7 µg

0,3 µg

Biotin

16 µg

13,8 µg

6,5 µg

 

Jak sami vidíte, tak obsah proteinu - bílkovin je relativně v pořádku  20,3 g  / 9,5 g

Horší už je to u tuků a to hlavně u nasycených. Dostáváme se na hodnotu 8,4 g /3,9g.

Lepší tuky jsou nenasycené a těch je v tyčince 6,1 g / 2,9 g.

 

Sacharidy. Komplexní formy sacharidů jsou v pořádku, ale pokud se jedná o jednoduché formy, což je cukr, tak tam bychom si již měli dávat pozor. Především jedinci, kteří mají problémy s obezitou a vysokým procentem tuku.

Tyčinka obsahuje 24,3 g / 11,4 g jednoduchých cukrů! Pro srovnání s klasickou kávou,

ta obsahuje v jednom šálku 5 g.

Komplexní formy sacharidů obsahuje také, ale pouze 12,8 g / 6,1 g.

Jak je na tom obsah vlákniny? Výrobce se rozhodl, že do této tyčinky dá jen minimální množství, konkrétně 1,4 g / 0,6 g což je dost málo.

Cena Nutrend Excelent tyčinky ve 40 g verzi se pohybuje kolem 25 korun. 85 g verze kolem 45 korun.

Celkem mě mrzí, že tyto tyčinky naleznete téměř v každém fitnessu. Zde vyhrává chuť nad kvalitou, a proto tyto tyčinky jsou vhodné pro lidi, kteří chtějí chuťově dobrou tyčinku a na složení se už tolik nekoukají.

 

Určitě by bylo dobré zde uvést i zástupce kvalitních protein tyčinek.

Osobně používám tuto novinku.

 

r-bar

 

REFLEX NUTRITION R-BAR PROTEIN 60G

Jedná se o úplnou novinku od Britského výrobce Reflex Nutrition.

 

Konkrétní výživové složení pro tyčinku s příchutí bílá čokoláda s malinou

Počet dávek v balení: 1 x 60g         na 100 g                 60 g (1 tyčinka)

 

Energetická hodnota                 1462 kJ/351 kcal                877 kJ / 211 kcal

Tuky                                                   15,8 g                                 9,5 g

 Z toho nasycené mastné kyseliny        5,8 g                                 3,5 g

Sacharidy                                            15,9 g                                 10 g

 Z toho cukry                                        3,3 g                                   2 g

 Z toho polyoly                                      9,9 g                                   6 g

 Vláknina                                             14,8 g                                  9 g

 Bílkoviny                                             33 g                                    20 g

   Sůl                                                   0,5 g                                   0,3 g

 

Zde vidíte složení Reflex R-BAR protein tyčinky.

Bílkoviny 20 g, což je v pořádku.

Sacharidy, těch jednodušších forem pouze 2 g a komplexních 8 g.

Tuky nasycené 3,5 g a nenasycené 6 g.

A co vidíme dále je vláknina, dokonce 9 g v jedné tyčince. Což je 1/3 denního přijmu.

 

Tato protein tyčinka vyniká ve složení. Chuťově tyčince dávám 7 bodů z 10. Není to TOP produkt v chuti, ale ve složení. Jak mnozí z vás již jistě víte, Reflex Nutrition nemusí dělat vše chutově nejdokonalejší, ale složením ano. To je výhoda tohoto výrobce.

Cena těchto tyčinek je o něco dražší, pohybuje se kolem 75 korun. Záleží, co upřednostňujete, zda-li cenu a chuť nebo kvalitu a na cenu tolik nekoukáte.

Doufám, že jsem vám svým dnešním krátkým pohledem na dvě protein tyčinky alespoň částečně objasnil, podle čeho vybírat, a jak se lépe ve složení jednotlivých protein tyčinek orientovat.

 

Autor: Fitness trenér Tomáš Lukáš Marek

 

Zobrazi všechny protein tyčinky 

Tento web používá soubory cookie. Dalším procházením tohoto webu vyjadřujete souhlas s jejich používáním.